沈阳23岁女孩小丽，因为无法接受自己肚子大、身体发胖的情况，连续两个月通过不吃晚饭的方式减肥，结果不仅一斤没减，还产生了体倦乏力、月经不调等问题。

近日，小丽走进了辽宁省青年名中医、沈阳市名中医高静教授的诊室。

高静表示：“减肥要科学，不吃晚饭减肥不但不科学，还会伤害脾胃功能。脾胃运作时需要能量的补给，不吃饱了是没劲减肥的。”


【资料图】

女孩两个月不吃晚饭一斤没减还病了

小丽并不算是胖人，只是小肚子略大，因为接受不了自己的身材，开始在网上收集各种减肥方法。听到抖音上有人自述通过不吃晚饭的方式减肥，两个月减掉了20斤，小丽开始效仿。

可是，每个人的身体是不一样的，小丽连续两个月通过不吃晚饭的方式减肥，结果不仅一斤没减，还产生了体倦乏力、小肚子发凉、月经不调等问题。

医生导致肥胖的原因主要是这些

高静表示，导致肥胖的原因主要有两点：一是脾胃虚弱运化功能不好，不能正常地运化水谷，不能正常地进行食物的腐熟和代谢，因此容易引起肥胖；二是体内过寒，在一个寒冷的环境下代谢率自然而然就要下降，所以，这种体寒的人也容易发胖。

盘点减肥也有不少误区

高静说，目前，减肥也存在一些误区。第一个是轻断食，不吃碳水化合物。这样做，首先是不能长时间地坚持，如果恢复正常饮食，体重很快就会反弹，而且会比之前更重。另外，不吃碳水化合物的人容易贫血，因为碳水化合物是合成血液的一种很重要的营养物质；第二个是进行胃部手术减脂。这更不可取，一是手术开腹大伤阳气和元气，再加上切除了胃以后，年轻的时候还行，残留的胃还有一些消化功能，这些功能暂时还可以支撑身体。但是随着年龄的增长，脾胃功能逐渐变弱，消化功能就更差了；第三个是吃生的蔬菜和水果。这些都是偏寒凉的，会令脾胃更加虚弱，导致身体更虚寒，不利于减肥。刚开始吃一段时间觉得体重有减轻，当身体受到损害的时候，体重不但不减轻，反而会增加。

建议减肥要科学蛋白碳水必须吃

高静说，减肥一定要科学，保持适当营养摄入。可以吃鱼、虾、牛肉等脂肪少的高蛋白食物。这样既能保证营养不缺失，在本身代谢的过程中还能消耗体内多余的能量。

高静说，如果有一些人想通过减少碳水化合物的摄入来减肥，可以把碳水化合物放在早上吃，这样经过一白天的运动和消化，碳水所能产生的脂肪基本上都能代谢掉，中午少吃，晚上更少吃或者不吃。

沈阳晚报、沈报全媒体高级记者 吴强

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