头晕乏力、不想上课、想睡觉、精神状态差……一到夏季，学生上课总是集中不了注意力，容易走神，还特别犯困。

学生党容易犯困疲劳的原因，一是因为学业压力繁重;二是因为失眠，导致休息不好。所以如果遇到上述情况，这些小妙招你一定能用上。

睡前泡脚，一夜睡好

春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。—晋-嵇康《养生论》。据中医记载，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

另外，从经络角度讲，脚部是人体穴位中较为密集的部位之一，各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果，方便、快捷、有效非常适合学生党助眠。

劳逸结合，事半功倍

一天24小时，除了休息时间，学生党基本都是在椅子上度过，可想而知，不管是身体上、精神上还是心灵上，多多少少都会有点紧绷，所以课间听听歌、傍晚跑跑步……都能有效的缓和紧绷的神经。

不同的音乐给人不同的感受，热闹的音乐让人精神焕发，忧伤的音乐让人忧郁，轻缓的音乐让人放松，睡前听一些轻缓的音乐，可以让精神不知不觉放松下来，充分的放松后才能更好的入睡。

另外，适当做运动不仅可以帮助健身、活络筋骨，还可以放松身体和精神。晚上再配一个热水澡可以让疲惫的身体得到充分缓解，精神紧张也会得到舒缓，到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

合理膳食，营养均衡

四川大学华西医院临床营养科主任胡雯教授说过：“保证营养供给、合理安排三餐、食品安全很重要。”这几点一直以来都是家长们日夜操心的地方，由于生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，在保证每日营养的基础上，更应该注意均衡膳食和食品安全。

课间、寝室都可以配备一些有营养、品质高的牛奶、面包、水果等等，保证学生在感到饥饿的时候有东西进食，又不会影响到正常三餐。

小白心里软一直以“不爱乱添加”为产品宗旨，小口袋面包精选上乘健康原材以及优质馅料，包含乳酸菌、黄桃、草莓等水果，蛋白质丰富，营养充足，关键是一口一个，随身携带很方便。不管是上完体育课补充体力，还是课间补充营养，又或者是早晚代餐都能胜任，不愧是BILIBILI最受年轻人欢迎的零食之一。

随着夏日临近，家长最重要的是做好孩子的后勤工作，而最为重要的一项就是合理搭配膳食，保证让孩子以最佳的状态上课，真正做到好好学习，天天向上。

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